Bolest zápěstí

[Anaxien]

Tak kolego, je to vazne... Kup si lopatku, nejlepe Glock a zacni kopat.. ale radeji levou.... Nuze manzelka rikala, je dulezite fyzicke zatizeni v beznem zivote a jako programator bude velke.. Takze problem je tam, mas nabeh na zahnet karpalniho tunelu, nebo rovnou kloubu (cmc karpometakarpalni kloub). je take moznost, pokud te boli bederni pater, tak z toho - reflexni drahy. Cili masirovat tu ruku, krem od bolesti lepe, nejlepe hydromasaze a mobilizace, elektro na uvoleni. To je samo uz rehabilitace po navsteve ortopeda. Zadne cviky na speveni - power ball, ted jen protahovaci cviky a uvolnovaci. Posilovat az pak. Behem prace na PC ulevovat ruce, podlozka apod, protahovat svaly...

[coffee]

To je přesně nemoc pracovníků IT nebo těch co příliš pracují na PC. Jde o přetížení malých svalů a na to se nabaluje vše ostatní. Jak je tu již uvedeno, nyní je třeba stav vyléčit a pak posilováním kompenzovat.
Při práci s myší nebo na klávesnici nejsou zapojeny velké svalové skupiny a má to velice nepříjemné dopady. Je potřeba toto jednostranné zatížení vyrovnávat jiným cvičením. Dokonce se bych se nebál obrátit na zaměstnavatele nebo bezpečáka, protože se může jednat o špatné pracovní podmínky (tedy pokud nepracuješ na sebe). Dokonce na to existuje protahování a cvičení, které by mohlo být dostupné i na www.
Jinak existuje klinika, která se specializuje na ošetřování rukou od dlaně po loket a je to uznávané pracoviště, jezdí tam z celé republiky.

[OZ4]

Jojo, Vysoké nad Jizerou, pokud se nemýlím...

[xmilanz]

Vyzkouším raději ten kostival nebo to chladivé mazání.

S většinou rad a názorů mohu jen souhlasit. Kvuli praci na pocitaci me uz dlouho boli prave zápěstí, jak pises i ty. Když se pridala i leva ruka (tipuju unava slachy) zacal jsem resit pres doktory. Po několikatýdenním léčení se sadrovou dlahou a pak ortezu bolelo uz cele predlokti... (asi spis z neaktivity). Kdyz pri rekonvalescenci nepomohlo mazani Flektorem, tak jsem zkusil konopnou mast (např. sanoteka.cz). Subjektivne si myslim ze efekt byl mnohem lepsi. Rozhodne doporučuji. No a gumovy krouzek na mačkání a PowerBall jsou podle me spis jako doplněk kvuli procvičování, nemělo by jit o posilování. Specialne na zápěstí a karpal je tam jedno cviceni (muzu připadne poslat odkaz, ted v mobilu ho tu nemám). Ruka sice jeste poboliva, ale uz jsem sel dneska po cca 3 měsících konecne provětrat novou kosu

[reddog]

xmilanz:
tak se sádrou všeobecně opatrně. čím méně, tím lépe. docela hodně vysušuje a na dlouhou dobu zabraňuje přístupu k případné masáži a dotekům (klidně se smějte, ale vzpomeňte si třeba na psa, když vám olizoval ruku nebo nohu. i příjemné pocity léčí)
celkově tady nepadla ještě jedna rada. tejpování. mám odzkoušeno na svém těle a je to tak 50/50. nicméně moje polovička má problém právě s karpálem a té tejpy pomáhaly docela slušně. jen musí být správně aplikovány. nejedná se o nějak drahou proceduru, takže vyzkoušet se dá. dokonce v některých případech to hradila i pojišťovna jako rehabilitační doplněk, ale bylo to loni. při tejpech prakticky fungujete bez výrazného omezení.

tomík

[xmilanz]

Dle jejich zkušeností ta gula dokáže vyvinout moc velké tlaky se zátěží a při delším používání by to prý viděl spíše na "odjebání" zápěstí, než na posílení svalů...

Ja osobne tocim PB do malych otacek, spis na pomalejsi pohyb zapestim.... Rezim posilovani ve vysokych otackach nepouzivam.

[ham]

Vrátil jsem se teď ze služebky a asi 14dní jsem nestřílel. Po těch 14dní jsem to mazal gelem, který mi doporučili v lékarně. Jmenuje se to Veral Neo. Je to urcené k tlumení zánětu a bolesti při revmatických onemocnění kloubů a svalů a při zánětlivých onemocněních a po úrazech. Zatím tedy bez úspěchu, ale vydržím alespoň měsíc nebo i déle, abych tedy vyvodil nějaké zlepšení. Rad mi tu dáváte mnoho a asi mi nezbyde než zkoušet jednu po druhé. Pořídil jsem i tu gelovou ergonomickou podložku pod myš a používám také lepší myš.
Nikdy jsem si nemyslel, že bych mohl mít nějaký zánět karpálu. Na PC jsem od 13let, teď mi střelba, pohyb a cvičení pomáhá také nehrbit si záda. Naštěstí to není s tím zápěstím tak daleko, jen doufám, že to nikdy nedojde tak daleko.
Ještě jsem si vzpomněl, že mě zápěstí dost pobolívá po delší jízdě na motorce. Mám silničku a ten nápor na ruce je dost velký. Vlastně veškerá váha zad padá na ruce, obzvlášť když jezdíte ve dvou. Naštěstí už půjde z baráku. Přítelkyně ne. Motorka..
Při hře na 5-strunné banjo mi to nevadí, ale narážím zde na příspěvek "coffee" kde píše, že jde o přetížení malých svalů.
Ještě mám jeden dotaz. Používá někdo z vás na střílení rukavice? V lékárně jsem zkoušel takovou tu gumovou ortézku na zpevnění a když jsem zkoušel zatlačit na stejné místo jako tlačí pistole, bolest byla stejná.
Jinak, koupil jsem si 147grs a 160grs 9mm střely, tak zkusím polaborovat a snad se tak sníží i zpětný ráz a namáhání.

[tmx]

ham: me pomohlo mackani gumoveho kolecka a pravidelne cviceni zapesti v posilce (klopeni podhmatem a nadhmatem). do toho jeste mazani alpou a problem vymizel. hlavne si podloz ruku u mysi nejakou podlozkou.

[panvrabec]

Tak tak, s rukou je třeba dělat to, na co je stvořená, chytat, hmatat, nosit, prostě zatěžovat. Stejný problém mají dálniční šoféři bez tempomatu s nohou. Střelba z Glocku určitě není příčina. Chce to trochu víc pohybu.

[Strelkyne]

Já jsem měla snad dva roky problémy s ramenem. Spadla jsem na náledí a pohmoždila si rotátor kloubu. Měla jsem omezenou pohyblivost + veškerý pohyb přes bolest - prostě paráda. Absolvovala jsem několik sad elektroléčby i masáží, mazala si to Voltarenem a výsledek skoro žádný. Po návštěvě střelnice to vždycky bolelo jako čert, že jsem ani nemohla spát.
Jako poslední možnost jsem si koupila náplasti Flector http://www.lekarna.cz/flector-ep-tissugel-5ks-naplast/ a světe div se, zázrak se dostavil. Sice obsahuje Diclofenac, jako Voltaren, jenže ho uvolňuje cíleně na místo bolesti/zánětu několik hodin. Teď mám už půl roku pokoj. Ruka nebolí ani při střílení ani třeba když makám s trekovkami do kopce a to jsem dřív prostě nemohla a pravou ruku jsem měla jen na držení hůlky.

[Mistral]

Tohle nemá smysl mazat. Je to s největší pravděpodobností zánět v oblasti zápěstních kůstek, tam se to neprosákne. Měl jsem to dvakrát (na každé ruce jednou). Došel jsem na Smíchov k doktorovi, co kromě jiného léčil mému lezeckému kámošovi šlachy. Opíchnul mi to, a od té doby je to v pořádku. V případě zájmu s ptejte na jméno, adresu a telefon via soukromou zprávu.

Krom toho nemá smysl s tím čekat. Na jedné ruce mě to pobolívalo asi dva a postupně se to zhoršovalo.

[ham]

Tak jsem vyzkoušel anatomickou podložku pod myš, mazal Veral neo, Ibalgin gel, vše odděleně, abych poznal co pomáhá. Zkoušel jsem ortézku. Nic. Slabší navážky prachu, silnější úchop zbraně, ale po každé námaze je to cítit, i třeba po sušení. Není to nic nesnesitelného, ale nerad bych, aby to došlo někam kam nechci. Zdá se, že se doktorovi nevyhnu.

[xmilanz]

No, doktor, rozhodne doporucuji nejakeho specialistu! V chirurgicke ambulanci, kam me poslala moje doktorka, mi dali akorat sadru a naordinoval dlouhodoby klid. Kdyz delas s pocitacem jako ja, priprav se na to, ze pujde o dlouhodobou udalost V cervnu jsem marodil a i ted obcas jeste citim ze ruka neni v poradku.