Cvičení a strava

[Gemator]

Diky JohnHawk vyzkousim to, snad se mi u te vizualizace neprokrvi organy prilis

[Pařez]

Troška inspirace pánové
https://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

Dorian byl vždycky můj oblíbenec

[Sailor]

Dorian je borec,byl zastáncem velmi tvrdejch treningu s maximálníma váhama s minimem opakování,bohužel si takhle odkecal tělo a musel skončit předčasně . . .
Jinak inspirace ze současnosti . . . http://uloz.to/xhuXytSA/generation-iron ... obraze-avi

[kregan]

Nedávno sem se viděl s kamarády, kteří cvičí přibližně stejně jako já a jsou dvojnásobní. Já když zrovna trénuju poctivě, síla roste ale "hmoty" ani kilo navíc. Už sem zkoušel tvaroh, rejži, kuřecí a nic. Do různejch doplňků stravy se mi moc nechce. Si řikám, jestli to nebude geneticky daný.

[cipis]

A tu hmotu navíc potřebuješ? Když je síla dostatečná? Si vždycky vzpomenu na kamarády, co chodili do posilovny, měly boule jak sviňa a pak měli problém vyvézt plné kolečko na vlečku, kdežto mně to nečinilo problémy ...

[kregan]

Jasně, že na tom nějak zásadně netrvám, ale člověk má ze sebe takovej lepší pocit. A když dem s klukama plavat, tak tam sem za chcípáka.

[jry2000]

Jestli si chces zvednout ego, tak se jdete probehnout na stredni trasu ... nejakych 10km .... A uvidis, co svalova hmota vyvede

[kregan]

Tolik bych asi ani neuběh. Vytrvalostní disciplíny je moje největší slabina, i když se na tom snažim pracovat. Spíš mám navrch na hrazdách, šplhání bez přírazu a vůbec všude tam, kde se cvičí s váhou vlastního těla.
A další výhodou je, že mám o něco větší pravděpodobnost šance na přímej konflikt oproti trubce zezadu přes hlavu.

[jry2000]

Jo a budes spis motorova mys nez brutalni pomala sila, coz je taky vyhoda . Takze to neres . Udelal sis zcela zbytecny komplex, zbav se ho a bude se ti lip dychat.

[Sailor]

Kregan: Věechno je o stravě,všechno musíš mít spočítaný a všechno musí bejt ve správným poměru(B+S+tuky)
Pokud nemáš jídlo spočítaný jak můžeš vědět,že máš dostatek živin pro růst?

Už sem zkoušel tvaroh, rejži, kuřecí a nic.

Pokud nemáš správně spočítaný jídlo je úplně jedno co si zkoušel,Můžeš jíst jen zdravé věci a stejně nepřibereš.
To samé platí pro hubnutí,jíst zdravě je jen část problému,člověk nezhubne jen proto,že jí zdravé věci,jídelníček musí bejt spočítanej a bejt v deficitu.

[Řepa]

Dobrý je taky nežrat, jde to. klidně i celej tejden . Vana pěkně zmizí.
Když už se nedokážu dokopat k pohybu, nebudu žrát.
Jojo efekt je mýtus. Nežereš = hubneš.

A moje palice snad pochopí, že to půjde, i když ona nechce.

[Sailor]

Dobrý je taky nežrat, jde to. klidně i celej tejden

To je taky cesta,ovšem s devastačníma účinkama pro svalstvo.

[Int1m1thy]

ja taky nemuzu behat dalky 3km jsou pro me skoro smrt... a nikdy mi to neslo

[Řepa]

Dobrý je taky nežrat, jde to. klidně i celej tejden

To je taky cesta,ovšem s devastačníma účinkama pro svalstvo.

Svalstvo je na nic, spotřebovává moc kyslíku.
Důležitá pro mě byla vždy spíš síla.

160 bench, 210 dřep a 230 mrtvola.

Ale už mi to hlava nebere a nepustí mě. Psychika je svině. Motivace není.

[jry2000]

Dobrý je taky nežrat, jde to. klidně i celej tejden . Vana pěkně zmizí.
Když už se nedokážu dokopat k pohybu, nebudu žrát.
Jojo efekt je mýtus. Nežereš = hubneš.

A moje palice snad pochopí, že to půjde, i když ona nechce.

Hlavni vedlejsi efekt takovych vicedennich hladovek je to, ze se ti naprosto prevrati vnimani jidla. Teda pokud si das praci s tim se na to pripravit a potom zpet se navracet.

Pokud to budes dodrzovat, tak prestanes mit chut na spoustu veci a nektere veci nebudes moct ani videt.

[Řepa]

Jen malý dotaz ke zkušenějším.
Čím procvičím nejlépe, nebo čím zatížím nejlépe venkovní část prsního svalu ?

[franta599]

Nežrat při hubnuti je nevetsi kravina jakou muže kdo doporučit při hubnuti je naopak duležite aby človek nemel hlad tzn. klidne 7x denně jídlo malé porce prevažne bilkoviny minimum sacharidu žádná cukrárna nebo vepřoknedlozelo.... ale spíše zelenina ryby ja preferuji tresku-filety olomoucky tvaružky bezvadna vec, nejakou tu ryži a kuřeci maso je toho fakt hodne duležita je pravidelnost a střidmost ne se prežirat ale jenom tak tak aby človek nemel hlad ale aby nebyl najezenej k tomu nejaký pohyb a jde to raketově dolu bohužel každy to vetsinou poruši a občas se přežere a pak rekne že to dodržoval ale nefuguje to....

to s tou hladovkou je kravian už z toho duvodu že pri nedostatku prisunu jidla (telo má hlad) tak bere energii ze svalu a ne z tuku takže ano človek zhubne ale hlavne svaly takže jojoefektt svalu opravdu neexistuje ... bohužel ...

sám jsem timto zpusobem dokazal dát za 3 mesice 25 kg dolu a udržel si to ale mel jsem do toho zahrnute kardio ktere se skládalo každy druhy den ubehnuto 8-10 km

[Pařez]

Řepa: co to je venkovní část prsního svalu?
Já bych to nazval komplexně hrudníkem.Zvedej činku/zátěž od pasu směrem vzhůru a půjde to tam
Tj. předpažování,upažování,benchpress atd.Vyber si dle svého gusta

[Jurda]

Pařezi, kua, to maso na té fotce si ty?

[Pařez]

Néé,to je můj mladší méně vyvinutý brácha

EDIT: tohle jsem já (bylo to foceno pro mainstream..)jinak jsem bílej