Bolest zápěstí

[ham]

Nevěděl jsem, kam tento dotaz zařadit, tak snad to nebude špatně...
ZP mám přes dva roky, ale poslední půl rok střílím trochu víc z pistole (G17). Přibližně 1000 ran měsíčně. Od té doby se u mě začala projevovat bolest zápěstí.
Při střelbě mi to zatím moc nevadí, ale mám pocit, že je to čím dál horší. Abych nakonec nemusel tento krásný koníček nechat..
Nemyslím si že držím pistoli jak prase kost. Možná by pomohlo šáhnout po jiné zbrani. Střílel jsem i z jiných pistolí, ale je to dlouhodobá záležitost a nemůžu tak posoudit, jestli by to bylo lepší. Pomohla by těžší zbraň s ocelovým rámem? Jiná ráže? Střílím na PF=125, náboje přebíjím (FMJ 124grs).
Máte někdo z vás podobné pitomé problémy?

[HV]

To je přesně to místo, se kterým mám problém už od 15. let. Kdysi jsem si to narazil a občas se to ozývá.
Pokud se ti to zhoršuje střelbou, doporučuji přesně to co jsi napsal - tedy těžší zbraň. Ještě můžeš začít přebíjet těžší střely - od cca 140gr by to mělo být o dost lepší. 160gr je úplně luxusní rána Tedy pokud budeš laborovat do PF 130.
Obecně tedy platí, hodně danou oblast šetřit.

[ham]

Co jsem se dočetl od strýčka Googla, tak lékaři doporučují, a jak i ty říkáš: Namáhaný kloub co nejméně zatěžovat. Kdybych rok nestřílel, asi by to zmizelo, ale co bych z toho měl.. Vyzkouším jak radíš těžší střely a možná i jinou zbraň. Mám spadeno na SP-01, dobře se mi drží a ta váha asi taky udělá své. Po doktorech se mi moc chodit nechce..
Přijde mi zvláštní, že s tím nikdo jiný v mém okolí problém nemá.

[4mike]

to není vzácný jev, stejně jako potíže s karpálem či tenis. loktem

[reddog]

ham:
šetřit tu ruku taky znamená, že kupříkladu změníš návyky v práci, řízení auta, jízdě na kole, úchopu rakety, atd. začal bych raději přemýšlet, jak k té bolesti došlo, čím ruku přetěžuješ. tady bude kámen úrazu.
držím palec

tomík

[ham]

Nemám fyzicky náročné zaměstnání, jsem programátor, ale autem jezdím poměrně dost. Jiný sport nedělám, a tak si nemyslím, že by ostatní činnosti měly takový podíl jako střelba. Potíž nastane, když třeba něco těžšího držím a otočím zápěstím. Třeba když dávám těžký batoh na záda.
Už přemýšlím, že si začnu lít těžký střely

[daveG17]

ham: začni od toho, jakou máš myš a podložku, jakou klávesnici. Pokud píšeš mezery pravým palcem, zkus se přeučit na levý.

[ham]

Používám jenom notes a mezerník mačkám levým palcem. Možná by pomohla ta ergonomická podložka. Momentálně nepoužívám podložku pod myš žádnou.

[maja]

ham: Fyzicky náročné zaměstnání samozřejmě máš, hlavně na záda, zápěstí a oči Pokud můžeš, pořiď si pořádnou ergonomickou klávesnici, myš a podložku. Posílit svaly na ruce taky není od věci. Jinak cokoliv, co ti při střelbě sníží zpětný ráz, tak pomůže.

[kuba]

prense, vsechno co boli boli proto protoze to svaly okolo nedrzej a vis co, oni obcas ty sejdiri doktori docela poradit umej (samozrejme si musis vybrat doktora a ne nejakyho lecitele) muzes v tom mit jenom zanet kterej cim dal vic se rozsiruje...

[ham]

To by mě teda nenapadlo. Myslíte, že bych měl vyzkoušet posilovat zápěstí třeba takovým tím gumovým kroužkem?

[Nikdo]

Naopak, abys ho nepřetížil. Zkus raději méně pracovat

Možná by pomohlo protahování a kompenzační cvičení, zkus doktorku, ať tě pošle na rehabilitaci.

[Xerxes]

No já na obranu proti těmhle všem bolístkám a proti karpálnímu tunelu používám powerball.

Krásně si tim to zápěstí procvičíš.

[Shi]

Nemám fyzicky náročné zaměstnání, jsem programátor, ale autem jezdím poměrně dost. Jiný sport nedělám,

A to je právě jádro pudla. Evoluce nevytvořila ruku pro to, aby mlátila do klávesnice a hýbala s myší. Přesně jak radí kolegové, chce to začít s kompenzačním cvičením, protože jinak se to bude zhoršovat. Powerball je fajn, ale jelikož to už dělá potíže doporučil bych to konzultovat s nějakým rozumným doktorem-fyziologem, protože na to powerball nemusí stačit - ten je taky celkem jednostranný a nemám pocit, že by zapojoval jemné svaly.

[PaF]

Taky doporucuju pouzivat k mazani kostivalovou tinkturu.Dost mi pomaha na podobne potize, ktere popisujes.
S posilovanim opatrne, nejlepe pod odbornym vedeni rehabilitacniho pracovnika, jinak to muzes snadno dorazit.
A urcite uprava ergonomie toho, co delas cely den. Notas na brise je horror

[Anaxien]

Manželka je fyzioterapeut, teď už spí, ale zítra ésli nezapomenu se jí na to zeptám. Určitě bude vědět čo s týýým.... snáád to zpóósobil .... ehm to už sem nepatří... Ale ptal jsem se ji na ten Power Ball už kdysi, a moc nadšená z něj nebyla. Dle jejich zkušeností ta gula dokáže vyvinout moc velké tlaky se zátěží a při delším používání by to prý viděl spíše na "odjebání" zápěstí, než na posílení svalů...

[Xerxes]

V tom máš (má manželka) asi pravdu, když s nim někdo točí jak posedlej tak to moc příjemný není. Já mam na mysli takový decentní hraní si s tim, jen to tak převalovat v ruce a protáhnout jí...

[reddog]

jojo, kostival je ok, nicméně v tomhle případě bych osobně sáhl raději po chladivém mazání od Priessnitze a po vmasírování do pokožky zabalil do tepla.

[HV]

Pokud je to načnutý, není dobré začít posilovat. A pokud se jedná o zánět jak naznačoval Kuba, tak jakbysmet. Stejné je to s karpálem. Pokud se už ozývá, nezbývá než se snažit na něj netlačit a nenamáhat to. Ostatně to píší i na stránkách prodejce power ballu. Dobrý doktor by řekl více. Pokud se to bude zhoršovat, doporučuji doktora vyhledat. Pokud se to při menší zátěži začne zlepšovat, je to dobré. Ono tělo si samo řekne a když ho posloucháš, většinou si s takovou maličkostí poradí samo. Jen to může trvat déle.

[ham]

Díky kluci za všechny příspěvky. Ukázalo se, že námaha to jen zhoršuje. Vyzkouším raději ten kostival nebo to chladivé mazání.