Cvičení a strava

[Sailor]

Cvičte pánové a zdravě papejte

[S474N]

Sailor: jsem presvedcen, ze tebou zminovany obrazek je pouze usmevny a nefunguje. Respektive funguje mozna v mysli navstevniku "rambo-dilen" (taky znam jednoho takoveho, co chodi bouchat, aby se prej babam libil a zadnou furt ne a ne ulovit). Dokonce si dovolim ten luxus, ze budu tvrdit, ze to neni ani o xichtu, ani o pupku a ve finale ani o penezich.

[Sailor]

Jistě že je to jen prdel.
No a v podstatě s tebou i souhlasím.

[pitt]

Jasiku....tohle by tě mohlo zajímat.....tento chtěl taky svaly bez práce
http://www.drsnysvet.cz/syntholovy-idiot/

to čert...je to o prachách,hubě,nebo xichtu....ale babu si spolehlivě udržíš jen prachama

[S474N]

Pitt: koukam, moc pekna zabava. A tady jsou i zajimavy galerie tech debilu:
http://www.aktin.cz/clanek/1324-synthol-falesne-svaly

[Sailor]

synthol je hnus,je to v podatatě olej kterej se píchne do svalu,vstřebá se mezi svalová vlákna,tělo na něj reaguje a v podstatě se sval zanítí.

[kregan]

Levná a bezpečná varianta
http://popgoestheweek.com/wp-content/up ... hancer.jpg

[Jasik]

Pánové tak jako chápu, že můžu být "pro smích" a dovedu si sám ze sebe dělat srandu, ale nabízet mi píchat si do sebe nějaký svinstva, tak to sorry, na to jsem fakt už trochu starej a asi i trochu chytrej.

[pitt]

ale je to přesně to co chceš......rychlý nárust svalstva pro líný kulturisty.......
jsi pro smích spíš tím přístupem...chci mít svaly,chci mít fyzičku,ale nechce se mě cvičit,nebo za něco platit

[S474N]

pitt: tak chtit snad muze, ne? Ja chci taky novy BMW rady 7 i s ridicem.

[pitt]

fajn, tak až od tebe vzejde otázka: " kde se dá koupit BMW sedmičkové řady a kde sehnat kvalitního a spolehlivýho řidiče k tomuto autu.......p.s. mám na to schválenou půjčku od providentu do 100tis" tak tě taky zařadíme mezi exoty na foru

[jry2000]

Neboj, nastesti Certidlo nema Tvuj zpusob uvazovani

[reddog]

Nacelniku, necil se, napichane svaly ti silu/vytrvalost stejne nezaruci - to vis. Divim se ti, ze jsi na to vubec reagoval. Takze pokud chces svoje telo zmenit (pribrat svalovou hmotu), budes se muset vice snazit a zmenit zivotni styl. Jako tata od rodiny a usilovne pracujici clovek mas toho volneho casu pomalo. Takze stravou (pravidelnou, hodnotnou) to opravdu musi zacit. Manzelka se pri vareni a nakupovani potravin presmeruje vhodnym smerem a uvidis, ze i telo si samo rekne, ze chce tu nove nalezenou energii vyuzit. Potomku uz mas asi dost, takze misto plozeni se presmerujes na jednoduche cviky doma a v kanclu. Kazdy den par minut a uvidis, urcite se ti to rozjede. Akorat musis mit chut a prekonat prvotni lenost a pohodlnost (hehe, manzelka to konec koncu taky oceni )
Drzim ti palec, Tomik

[Gemator]

2jasik: zkus behat i kdyz je to ze zacatku vopruz pomaha to, hodne pomuzou hodinky s merenim tepovky, kdyz jsem zacinal(chodim behat do prirody) dal jsem si limit ubehnout nebo ujit 5 km tak abych bych na 60-70procent maxima tepove frekvence , v mem pripade 135-140. Ze zacatku to bylo stridani chuze s rychlejsi chuzi, pak stridani behu a rychlejsi chuze no a pak uz beh. Pokud budes chodit pravidelne 3-4x tydne verim ze za mesic az dva budes schopen 5 km dat v kuse nekde na 75 procent tepovky v poklidnem tempu.
Co ses travy tyce naucil jsem se jist 5x - 6x dene podle toho zda delam z domu nebo z firmy (taky kancelarska krysa). Kdyby to nekoho zajimalo napisu takovy muj bezny jidelnicek ktery se mneni podle toho jak mi vychazeji kCal. Rano snidane bud v 5:00 nebo v 8 dle rezimu, a na jidlo housku se sunkou kdyz v 5rano nebo ovesne vlocky s tvarohem a lzickou domaci marmelady, nebo bez tvarohu jen zalite varici vodou. K svacine vetsinou jabko nebo nejake jine ovoce. Na obed je to co je v praci nebo doma vetsinou bez polivky, snazim se vybrat to nejmene tucne, zadne knedle, bucek atp.
Odpoledne k svacine bud zeleninovy salat nebo cottyge syr, nebo tvaroh , pokud nebyl k snidani. Odpoledni svacina po ceste z prace cca v 6 vecer je celozrnny chleba s sunkou a nejaka zelenina. No a vecere neco netucneho tunak a zelenina, cottage, faole atd.

[S474N]

Gemator: klidne ten jidelnicek semka vhod, at se muzeme inspirovat

[AREYOU]

Jasik
Pokud chceš nabrat nějakou hmotu (svalstvo + tuk) v tvém případě bych se tuku vůbec nebál tak to moc nejde s tím, že seš línej - nabírat hmotu je daleko náročnější než zhazovat přebytečné špeky pro tebe je alfa a omega pravidelná strava která převažuje v sacharidech.
Můj návrh pro tebe by byl v kostce tento:
-ihned po probuzení nejpozději do 15 minut snídaně
ty si můžeš dovolit klidně bebe "dobré" cukry
-po dvou hodinách od snídaně svačina
3 banány, nebo jiné ovoce klidně hrozny, nebo 3 pomeranče atp.
-rychlo jídlo 2 hodiny před obědem
dvě velké hrsti rozinek, nebo kvalitní 85% čokoláda, Corny tyčka ta velká
-oběd
to si dej co normálně jíš (ty nemusíš řešit tuky)
-2 hodiny po obědě
konzervu tunaka, nebo cotagees, nebo 5 vajíček na tvrdo atp.
-první jídlo jak příjdeš domů
1/2 pečeného kuřete, nebo hovězí staek atp. přílohy dle libosti
-poslední jídlo 1 hodinu před spaním
tvaroh rozmixovanej s banánem a mlékem

Fyzickou aktivitu bych ti dal chodit zatím 2x týdně domů pěšky z práce min 5 km cca po 2 měsících by se ti měla srovnat tepovka a doma před tím než si dáš večerní jídlo (tvaroh) si dej kliky (nevím jak na tom jsi tak střelím od boku) nastav si to podle sebe

10 kliků 1 minuta odpočinek
8 kliků 1 minuta odpočinek
10 kliků 1 minuta odpočinek
6 kliků 1 min odpočinek
10 kliků 1 min odpočinek
4 kliky 1 min odpočinek
10 kliků 1 min odpočinek
2 kliky 1 min odpočinek

Toto cvič Po-Pá soboty a neděle volno po 2 měsících se ozvy a budeme pokračovat, ještě si můžeš koupit Glukopůr a sladit si s ním vodu co piješ, přibrat hmotu je náročné na prachy a hlavně to chce disciplínu.

[S474N]

AREYOU: super! Takze subtilni vychrtliny mame poreseny a ted co spekouni s pupkem

[Nikdo]

Ste horší jak baby. Tož te svoji po děckach jsem postahoval Havlička z jakehosi serialu na babskem webu:
http://www.uloz.to/xGk1onz/dieta-havlicek-pdf
Všecky krabičkove diety, co zkoušela, jsou variace na toto téma, jen mít čas dělat 5-6 jídel denně. Trénující chlap si to může vynásobit 1,5x, 2x, 3x... podle potřeby. Pro mne je to ovšem nepoužitelné, hned druhý den je tam tofu

[Pařez]

S474N:pomáhá tzv.dělená strava.Ale to já raději zůstanu u špeku

[AREYOU]

Satan
tak ja jsem po vanocích přibral min 5 kileček tak to taky řeším tak ti sem mohu hodit jak to mám já ted nastaveno, ale předem upozorńuji, že bez pohybu to nejde...výhoda je, že dávat kila dolů nestojí takovej ranec jako nabírat hmotu ale zase to chce více pohybu.
Pokud máš zájem tak sem hod tvůj stravovací jídelníček např co a kdy jsi jedl za poslední dva dny, abych věděl od čeho se odrazit...nejsem vyživovej poradce nebo expert tak případné reklamace neberu mě to funguje, ale nic není dogma!

Pařez dělenou stravu jsem kdysi testoval a na mě to teda nefunguje
Nikdo tak místo tofu dej šmakouna nebo něco co ti chutná základ je, aby člověku ta strava chutnala a neměl hlad!